如何怀孕？

如果您希望怀孕，请不要听天由命。知道如何怀孕 — 从预测排卵开始，以及更大限度地提高生育能力的注意事项。

一些夫妇似乎在决定要孩子后立即怀孕。对于其他人来说，这需要时间。以下是有关如何怀孕的一些提示。

如何预测排卵

排卵前发生性行为很重要。了解排卵时间并在排卵前 3 到 4 天到排卵后 <> 天定期发生性行为可以提高怀孕的几率。

排卵是卵巢释放卵子的过程。排卵前的几天很重要，因为精子可以在卵子释放后约 12 到 24 小时内使卵子受精。

精子可以在后在女性生殖道内存活约 3 至 5 天。在排卵期间，当活精子位于连接卵巢和子宫的管道（称为输卵管）中时，怀孕的几率最高。这就是为什么排卵前发生性行为很重要的原因。

在大多数月经周期中，排卵常发生在下一次月经开始前 14 天左右。对于大多数人来说，这意味着排卵发生在月经周期中点之前或之后的四天内。如果和许多人一样，您没有 28 天的月经周期，您可以通过跟踪月经开始和结束时间来找到月经周期的长度和中点。

您还可以寻找排卵症状，包括：

宫颈粘液的变化。这是一种从子宫颈流出阴道的阴道分泌物。就在排卵前，您可能会注意到明显的阴道分泌物。感觉又薄又滑。排卵后，宫颈粘液减少。它更厚，多云。

基础体温的变化。在排卵期间，静息时的体温（称为基础体温）会略有升高。使用设计用于测量基础体温的温度计。每天早上起床前测量体温。

记录结果并查找模式。通常在基础温度升高前后的 2 到 3 天内生育能力最高。

家用排卵测试笔也可能有帮助。您可以在药房购买，无需出方。这些试剂盒可检测尿液中排卵前 24 小时左右的和尔蒙水平升高。这有助于您了解您有可能排卵的时间。

充分利用生育能力：做什么

请遵循以下提示：

每天或每隔一天发生性行为。这样做的夫妇怀孕率最高。

在排卵期附近发生性行为。如果您不能或不想每天都发生性行为，请在月经结束后不久开始每周 2 到 3 天进行一次性行为。这有助于确保您在易受孕的时候发生性行为。

保持健康的体重。超重或体重不足会增加出现排卵问题的风险。

此外，请考虑在尝试怀孕之前与您的医疗保健人员交谈。护理专业人员可以检查您的整体健康状况，并帮助您做出改变，以提高您健康怀孕的机会。

您的护理专业人员也可能建议您在怀孕前几个月开始服用含叶酸的产前维生素。这可以降低宝宝患脊柱和脊髓发育不畅（称为脊柱裂）的风险。

充分利用生育能力：不该做什么

为了提高您怀孕的几率：

不要抽烟。烟草会损害生育能力，以及您的整体健康和胎儿的健康。如果您吸烟，请在怀孕前请您的医疗保健人员帮助您戒烟。

不要喝酒。大量饮酒可能会降低生育能力。如果您想怀孕，不要喝酒。

如果您的体重很轻，请减轻剧烈运动的负担。低体重者每周超过 5 小时的艰苦、剧烈运动与排卵频率降低有关。

此外，与您的医疗保健人员讨论您服用的药物。有些药物会导致怀孕困难。这包括一些您可以在没有出方的情况下获得的。

何时与医生交谈

大多数发生性行为的健康夫妇通常会在一年内怀孕。

如果您未满 35 岁，并且您和您的伴侣身体健康，请在与医疗保健人员交谈之前自行尝试一年。如果您年满 35 岁，或者如果您知道或怀疑您或您的伴侣有生育问题，请考虑在尝试六个月后寻求帮助。

不孕症影响男性和女性。有治疗。根据问题的根源，妇科医生、内分泌科医生、泌尿科医生或家庭医疗保健人员可能会提供帮助。对于一些夫妇来说，与生育专家交谈可能会有所帮助。